BLOG, Strana 2

Energetické gely jsou praktickým koncentrovaným zdrojem sacharidů. Sportovci je často používají při delších nebo intenzivních trénincích ke zlepšení výkonu a udržení přiměřené hladiny cukru v krvi.1 Většina energetických gelů je vyrobena z rychle stravitelného zdroje sacharidů, často jsou na bázi m...

Fyzická aktivita je spojena s řadou zdravotních benefitů. Na druhé straně, sportovní aktivita může být spojena také s úrazy, které mají krátkodobé i dlouhodobé zdravotní dopady spojené s výdaji na zdraví. Podle údajů Organizace spojených národů se odhaduje, že dochází celkově ke 3–5 milionům sporto...

Dospívající sportovci mají zvýšené nároky na energii a bílkoviny Rostoucí děti a dospívající, kteří sportují, mají vyšší energetické nároky a požadavky na příjem bílkovin ve srovnání s dospělými. Pokud vezmeme v úvahu i to, že dětí se častěji týkají nutričními nedostatky (preference nezdravých potr...

V tomto příspěvku na blogu rozebereme základy vyvážené stravy pro plavce a také se ponoříme do světa suplementů, které plavcům mohou pomoci zvýšit výkon a zlepšit regeneraci po tréninku. Plavání je velmi technicky náročný sport. Plavec je navíc ve vodě vystaven hydrostatickému tlaku, vztlaku vody i...

Mediální tibiální stresový syndrom (MTSS), také známý pod názvem "shin splints", může být velmi bolestivý a narušovat tréninkový režim. Mediální tibiální stresový syndrom (MTSS) patří mezi poranění z přetížení, vzniká jako důsledek opakované traumatizace holenní kosti. Projevuje se bolestí vyvolano...

Zažili jste někdy náhlé sevření lýtkových svalů během cvičení? Jen málo sportovců unikne bolestivé zkušenosti se svalovými křečemi v určité fázi své sportovní kariéry. Svalové křeče spojené s cvičením (EAMC) a jsou běžně pociťovány jako „bolestivá křečovitá kontrakce kosterního svalu, ke které dochá...

Voda je základem bezmála každé struktury našeho těla. Její nedostatek se i během jediného dne odrazí na výkonu, únavě a mentálním stavu člověka. Tělo průměrného dospělého člověka obsahuje přibližně 60 % vody. U starších lidí je to okolo 50 %. Procentuální obsah vody v těle klesá s přibývajícím věke...

Kreatin slouží ke zvýšení síly a výkonu sportovců a je nejčastěji užívanou látkou na poli kulturistiky, vzpírání, ale v poslední době i vytrvalostních sportů (zvýšení síly ve finiši). Účinkům, vlastnostem, způsobům užívání a typům kreatinu se podrobně věnujeme v blogovém článku: "Kreatin není jen p...

Co je to veganství? Veganská strava zahrnuje pouze potraviny neživočišného původu (žádné maso, vejce, mléčné výrobky, med, želatina atd.). Vegetariánská strava na rozdíl od veganské může krom rostlinných zdrojů zahrnovat i vejce a mléčné výrobky.1 Lidé, kteří přešli na čistě rostlinnou stravu, moho...

Sarkopenie je progresivní a generalizované postižení kosterních svalů spojené s větší pravděpodobností nepříznivých událostí včetně pádů, zlomenin, fyzické nemohoucnosti a mortality.1 Termín sarkopenie (SP) není historicky nový, naopak, klinické popisné pozorování toho, že člověk začíná v průběhu s...