PO VÝKONU

Prvních 30 minut po soutěži je rozhodujících pro rychlou regeneraci a efektivní adaptaci na zátěž. Vyrovnejte ztrátu tekutin a elektrolytů co nejrychleji a poskytněte tělu první porci energie, i když ještě necítíte hlad. Dbejte na příjem cca 20 g snadno stravitelných, velmi kvalitních bílkovin a sacharidů.