REGENERACE

Existuje však několik zásad, které je třeba dodržovat, abyste podpořili zotavení:

• Užívejte 50-60 g sacharidů za hodinu po energeticky náročném výkonu - každou hodinu až do dalšího hlavního jídla.
• Konzumujte 20-30 g bílkovin s každým hlavním jídlem.
• Jezte pozdní jídlo (může být i bez sacharidů) s pomalu dostupnými bílkovinami (např. KASEIN nebo MULTI PROTEIN) k překlenutí noční fáze.
• Cíl: přijmout porci bílkovin každé 3-4 hodiny. Dávka cca 20-30 g je nezbytným "spouštěcím" množstvím pro optimální podporu syntézy bílkovin, tedy rekonvalescence.

Jaký je rozdíl mezi RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK a PRO RECOVERY?
RECOVERY SHAKE, RECOVERY DRINK a PRO RECOVERY od SPONSER^® jsou všechny vhodné pro regeneraci nebo budování svalů. Koktejly se liší především obsahem sacharidů a funkčností. Stručně řečeno, koktejly se liší takto:

• RECOVERY SHAKE a PRO RECOVERY: Oba poskytují cca 20-25 g bílkovin na připravenou porci. PRO RECOVERY, na rozdíl od RECOVERY SHAKE, obsahuje výrazně méně sacharidů, takže sacharidy mohou být přidány v závislosti na hladu nebo potřebě (tyčinky, banány, těstoviny atd.). V závislosti na tréninkovém cíli (např. trénink s nízkým obsahem glykogenu) nebo z fyziologických důvodů (tělesná hmotnost) má smysl v určité tréninkové fázi omezit sacharidy. PRO RECOVERY, jak už název napovídá, je zaměřen ještě více na profesionální nebo ambiciózní závodní sportovce. Skládá se z proteinové směsi s rychle a pomalu dostupných zdrojů bílkovin, včetně kolostra (mleziva). Je chodný i k přípravě s vodou. PRO RECOVERY svými funkčními složkami poskytuje nejvyšší možnou kvalitu v oblasti regenerace a je vhodný i pro užívání krátce před silovým tréninkem nebo těžkými tréninkovými jednotkami.

• RECOVERY SHAKE je díky přípravě s mlékem sytější a pro mnohé i chutnější, ale také poskytuje výrazně více sacharidů, což je ideální pro klasickou svalovou i energetickou regeneraci.

• RECOVERY DRINK je určen k prvotnímu doplnění energetických zásob na místě závodu nebo tréninku nebo v šatně. V praktickém sáčku po smíchání s vodou poskytuje lehkou, velmi dobře snášenou porci proteinů a sacharidů krátce po skončení tréninku. V kombinaci s AMINO 12500 je RECOVERY DRINK ideální regenerační produkt během soutěží.